청소 질문은 숙련 된 정원사에 의해 응답된다

비축을 처리하는 방법

Psychiatry.org에 따르면 세계의 2-6 %가 비축으로 고통 받고 있습니다. 이는 전 세계적으로 148,840,000 명에서 446,520,000 명으로 추정됩니다. 저장은 일반적으로 쓸모없는 것으로 간주 될 수 있고 생활 공간의 기능에 영향을 미치는 범위 내에서 이러한 항목들과 함께 할 수 없거나 거의 불가능한 것으로 간주 될 수있는 항목들의 과도한 저장으로 정의된다.

얼마나 많은 사람들이 비축 치료를 받거나 많은 사람들이 도움을 원하지만 그것을받지 않는지는 알려져 있지 않습니다. 비장을 다루는 정서적 과정은 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋지만 물리 치료는 집에서 시작할 수 있습니다. 이 기사는 주로 친구 나 가족 구성원과는 달리 직원 자신을 대상으로하지만 비장 학생이 사랑하는 사람이 무자비한 삶으로 여행하는 것을 도울 수있는 팁이있을 수 있습니다.

비축을 처리하는 방법: 있습니다

비장을 제거하는 과정

종종 사람이 많은 양의 물건을 제거하기 시작하면 퍼지. 이 용어는 비평가와 미니멀리스트 모두에서 사용되지만 정의가 약간 변경 될 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 퍼지는 일반적으로 사람에게 유익하지 않거나 사람에게 행복을 가져다주지 않는 것을 제거하는 것으로 간주됩니다.

일반적으로 제거는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수있는 다단계 프로세스입니다. 상당한 양의 비장을 가진 사람은 시작하고 운동량을 유지하기가 매우 어려울 수 있습니다. 모든 것을 지키려는 충동과 싸우면서 반복적으로 물건의 산을 통과하는 것은 실망스럽고 감정적으로 고갈됩니다.

큰 청소 작업을 수행하는 대신 많은 작은 단계를 수행하는 것이 좋습니다. 갑작스럽고 완전한 퍼지로 인해 종종 안심 대신 불안감이 증가합니다. 신속하게 제거 된 저장은 종종 문제를 악화시키고 더 많은 저장을 초래합니다.

대신 이해를 통해 느리지 만 꾸준한 프로세스가 일반적으로 최선의 방법입니다.

조직 목표는 무엇입니까?

비장 제거 및 구성을 시작하기 전에 먼저 명확한 목표를 설정해야합니다. 왜 당신이 비장을 다루고 싶어하는지 (또는 필요로하는지) 물어 보는 것이 중요합니다.

친구 나 가족을 초대 할 수있는 실용적인 집을 갖고 싶기 때문입니까? 자신과 가족의 삶의 질을 향상시키는 것입니까? 법적인 문제로 법원이 청소 명령을 받았기 때문입니까?

명확한 목표를 설정하면 당신이 포기하고 싶었던 나쁜시기에 모든 노력이 무엇인지 기억하는 데 도움이됩니다.

목표를 염두에두고 나면 달성하고자하는 것과 성취 한 것을 과정 전반에 걸쳐 자주 상기시키는 것이 중요합니다.

방을 따기

작업을 시작하기에 가장 중요한 방을 결정해야합니다. 침실이나 욕실을 먼저 다루는 것이 더 중요합니까? 아니면 부엌입니까? 복도? 선택은 당신입니다.

어떤 기능이 가장 먼저 기능을 갖추어야하는지 알기 때문에 여기에는 조언이 없습니다. 이 방은 첫 번째 방이므로 모든 방이 완료됩니다.

첫 번째 방을 고르면 더 이상 집 전체를 언급하지 않습니다. 집은 크고 비장은 큽니다. 집 전체를 생각하면 압도 될 수 있습니다. 대신 집을 구획화하는 것이 좋습니다.

방을 개별적으로 생각하십시오. 또는 여전히 압도적이라면 방의 특정 지점을 생각하십시오. 침실이라고 생각하지 마십시오. 대신 침대로 생각하십시오. 침대를 정리할 수있을 때까지만 그 침대에 집중하십시오.

천천히 당신의 장소는 다시 방이 될 것입니다. 결국, 당신의 방은 다시 집 전체가 될 것입니다. 지금은 스팟에만 집중하는 것이 중요합니다.

쓰레기 수거

반점을 고르면 작업이 시작됩니다. 이 기사의 목적 상, 우리는 예를 들어 욕실을 사용할 것입니다. 이 욕실에는 샤워기가있는 욕조, 화장실 및 캐비닛이 딸린 싱크대가 있습니다. 아래 사진은 내 욕실 사진이며, 비축이 최악 일 때의 모습과 비슷하게 보이도록 설정되었습니다.

보시다시피, 열린 캐비닛 문, 욕조를 채우는 물건, 보도를 막는 물건이 있습니다. 화장실에는 속하지 않는 책, 쓰레기, 옷, 도구 및 모든 종류의 물건이 있습니다. 문 뒤에 물건이 있기 때문에 화장실에 들어가기가 어렵습니다. 사용하려면 욕조를 비워야합니다. 싱크대는 물건을 두드리지 않고 사용하는 것이 위험합니다. 화장실을 이용하는 것만으로도 집안일입니다. 전반적으로이 방은 더 이상 기능하지 않습니다. 나는 몇 년 동안 비슷한 상태의 욕실과 함께 살았습니다.

그래서 어떻게 시작합니까? 이 작은 욕실의 예에서는 전체 방을 고려할 수 있지만 내 접근 방식은 특정 항목을 보는 것입니다. 첫 번째 단계는 쉽게보고 도달 할 수있는 명백한 쓰레기를 모두 모으는 것입니다. 휴지통은 거의 항상 식별하고 제거하는 가장 쉬운 방법입니다.

명백한 쓰레기로 간주되는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것은 버리지 않아도되는 소용없는 물건입니다. 사용한 종이 타월, 빈 병, 사용한 커피 컵 및 휴지는 쓰레기로 간주되는 것들 중 일부입니다.

명백한 쓰레기를 모아서 작업하는 장소 나 방에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 또한 일반적으로 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

내 욕실의 전망.

내 욕실의 전망.

어느 방 규칙

이제 많은 쓰레기가 없어 졌으므로 실제 작업이 시작됩니다. 많은 기사와 쇼에서는 한 번만 터치 규칙을 권장합니다. 여기서 각 항목을 한 번만 집어 들고 바로 다음에 할 일을 결정합니다.

나는 조금 다르게 접근합니다. 한번 터치 규칙 대신에 어느 방 규칙이 있습니다.

어떤 방 규칙은 간단합니다. 픽업 할 각 품목에는 방이 할당되어야합니다. 반점을 처음 청소할 때는 한 가지만 결정하면됩니다.이 항목이이 방이나 다른 방에 속해 있습니까, 아니면 쓰레기입니까? 그게 다야.

쓰레기라면 다른 쓰레기와 함께 가방에 넣습니다. 다른 방에 속해 있다면 그 방에서 꺼내십시오. 다른 방 항목을 넣을 수있는 가방이나 상자가 있거나 작업중인 방에서 각 항목을 물리적으로 걸을 수 있습니다.

이 시점에서 정리 된 방을 벗어나면 어디에서 끝나 든 상관 없습니다. 처음에 다른 방 항목을 올바른 방에 넣기가 더 쉬울 수 있습니다. 또는 나중에 다룰 곳을 전혀 선택할 수 없습니다. 두 옵션 모두 괜찮습니다.

작업중인 장소 나 방에서 각 항목을 계속 사용하십시오. 방에있는 물건은 방해가되지 않습니다. 우리는 지금 청소하지 않습니다. 항목이 방에 속하는지 여부를 결정하고 있습니다.

처음 청소 및 정리

작업하기로 선택한 장소에 모든 물건을 정리 한 후에는 자신이있는 방에 속한 물건 만 남겨 두어야합니다. 예를 들어, 내 화장실에는 더 이상 세탁 바구니가 없어야합니다. 애완 동물 품목, 도구 또는 접시.

이 시점에서 전체 방이 아닌 특정 지점에서 작업 한 경우 전체 지점을 완료 할 때까지 새 지점을 선택하고 휴지통 및 어느 방 규칙을 반복해야합니다.

방 전체를 다 마치고 나면 여전히 지저분해질 것입니다. 괜찮아요! 아마도 큰 차이가있을 것입니다. 더 이상 원하지 않는 품목을 결정하고 기부 및 판매용 상자를 만들었을 수도 있습니다. 잘 했어!

아직 거기에 있지 않고 기부 및 판매 더미를 만들지 않은 경우에도 마찬가지입니다. 당신은 거기에 도착할 것이다! 아직 땀을 흘리지 마십시오. 다음 단계로 넘어갑니다.

소속되지 않은 방에서 모든 것을 얻은 후에는 여러 가지 일을 한 번에 시작하게됩니다. 먼저 가구 이외의 모든 것을 꺼내 상자 나 가방에 넣고 싶을 것입니다. 이것은 가구를 정리할 수 있도록하기위한 것입니다 (가있는 방을 사용하는 경우).

먼지를 뿌리거나 유리를 닦고 서랍을 진공 청소기로 청소하고 바닥을 청소합니다. 이 시점에서 모든 비 가구 품목을 포장하여 방해가되지 않도록하는 데 도움이됩니다.

표면, 캐비닛 및 서랍이 깨끗해지면 두 가지 옵션이 있습니다. 상자에 넣은 물건을 치우기 시작하거나 상자에 넣은 채로두고 다른 방에서 시작하십시오. 둘 다 그들의 장점이 있습니다. 물건을 버리는 것은 하루에 여러 번 사용되는 방에 도움이됩니다. 주방과 욕실은 일반적으로이 범주에 속합니다. 요리와 음식을 치우는 것은 방의 기능을 돕는다.

다른 방에서 옮긴 물건은 옮길 수 있습니다. 반면에 모든 방이 정리 될 때까지 물건을 상자에 넣지 않고 상자에 보관하면 올바른 방에서 집을 찾는 데 필요한 물건의 양을 더 잘 알 수 있습니다. 중복 항목을 찾는 것이 더 쉽습니다. 가장 적합한 방법을 선택하십시오.

각 방에서 프로세스 반복

이 시점에서 대부분 또는 완전히 조직 된 방이 하나 있어야합니다. 축하합니다! 자신을 칭찬하고 둘러 보려면 잠시 시간을 내십시오. 당신은 이것을 할 수 있습니다. 당신이 서있는 방은 많은 것으로 입증되었습니다. 당신이 성취 한 것을 자랑스럽게 생각하십시오. 다른 방을 다루기 전에 하루나 이틀 정도 쉬십시오.

준비가되면 새로운 방과 새로운 장소에서 시작하십시오. 이전 방에서 한 모든 작업을 반복하면됩니다. 이 시점에 도달 한 모든 업적과 모든 방을 축하하십시오. 당신이 지우는 모든 방은 여전히 ​​당신보다 앞서 있습니다. 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있지만 진전되고 있습니다.

실제로 필요하지 않은 것을 없애기

이제 나쁜 소식이 있습니다. 물건을 올바른 방에 정리하기 전에 힘들었습니다. 다음 단계는 더욱 어려워 질 것입니다. 인생에서 가장 힘들었을 수도 있습니다. 불편하고 불안을 일으킬 것입니다. 나는 당신에게 희망을 포기하지 말라고 말할 수 있도록 이것을 당신에게 말합니다. 이 부분이 어려울수록 모든 것이 끝났을 때 보상이 커집니다. 준비 되었나요? 알았어 가자

이 시점에서 모든 객실은 최소한으로 구성되어 있어야합니다. 다른 방에 속하는 물건이 많지 않아야하며 쓰레기는 없어야합니다. 다음 단계는 각 객실에 배치 한 모든 것이 보관하려는 물건인지 결정하는 것입니다. 여기에는 보관 한 품목이 포함됩니다. 무엇을 보관해야하는지 말할 수 없습니다. 이 기사에는 반드시 제거해야 할 것들의 목록이 있지만 많은 것들이 당신에게 달려 있습니다. 한 번에 한 방에 집중하십시오.

우리는 다시 욕실을 예로 들어 보겠습니다. 처음으로 손잡이를 잡기 시작했을 때 세 개의 헤어 드라이어가있었습니다. 나는 하나만 사용했다는 것을 안다. 하나는 망가졌고 다른 하나는 사용하지 않았다고 생각합니다. 나는 잘 작동하는 헤어 드라이어를 가지고 있었으므로 깨진 헤어 드라이어는 버려졌습니다. 나는 헤어 드라이어를 고치는 법을 몰랐고, 이미 두 개의 작동하는 것을 가지고있는 것을 보았을 때, 깨진 것을 버리는 것이 괜찮다고 느꼈습니다. 그 후 선택하는 데 문제가있었습니다. 나는 두 번째 헤어 드라이어를 사용한 적이 없지만 "경우에 따라"태도가있었습니다. 캐비닛으로 다시 들어갔습니다.

그리고 괜찮습니다. 나는 "경우에 따라"많은 아이템을 갖게되었습니다. 나는 또한 다른 많은 것들도 없애 버렸습니다. 그것이 목표입니다. 무엇을 제거하는 것이 중요합니다 당신 제거에 편한 느낌 언제 당신은 그렇게 편안합니다. 그 두 번째 헤어 드라이어는 결국 기증되었습니다. 약 2 년 후.

아래에서 내가 소유 한 모든 욕실 용품을 볼 수 있습니다. 나는이 기사를 위해 그것을 다하기로 결정했다. 당신이 볼 수 있듯이, 나는 사용하지 않는 소량의 물건을 가지고 있으며 제거해야합니다. 지금도 모든 것을 정리 한 후에도 여전히 필요없는 것을 찾고 있습니다. 재밌는 방법.

비축을 처리하는 방법: 것입니다

끝없는 사이클

당신은 여러 번 물건을 분류하고 조직 할 것입니다. 이제 실제 청소 및 물건을 찾는 장소가 더 쉬운 지점에 도달했습니다. 당신은 아마도 다시 완전히 기능적인 집을 가지고있을 것입니다. 당신은 여전히 ​​많은 혼란을 가지고 있지만 더 이상 비장을 가지고 있지 않습니다. 당신은 내가 한 일을했고, 극단적 인, 비장, 다른 미니멀리즘으로 갔을 것입니다.

집이 다시 기능을 갖추면 끝났습니다. 그게 다야; 더 이상 고투하지 않아도됩니다. 내가 당신에게 이것을 말하면, 나는 당신에게 거짓말을 할 것입니다.

2019는 내가 더 이상 산속에 살고 싶지 않다고 결정한 10 주년을 기념합니다. 매주 나는 여전히 12 "x 12"x 12 "상자를 없애려고 노력합니다. 점점 어려워지고 있지만 여전히 더 이상 원하지 않는 것을 찾을 수 있습니다.

매일 나는 여전히 내 물건에 의해 통제됩니다. 나는 여전히 내가 미끄러 져 다시 묻히게 될까 걱정하고있다. 거의 10 년이 지난 후에도 여전히 "만약"이라는 습관을 잃지 않았습니다. "그들은 더 많이 만든다"는 것을 기억하기가 더 쉽습니다.

아마 항상 투쟁 일 것입니다. 괜찮아요. 당신은 계속 싸울만큼 강합니다.

비축은 해결해야 할 외상의 결과 일 수 있으므로 물리적 청소와 함께 치료를 고려하는 것이 좋습니다. 제 경우에는 유전학과 양육의 조합이었습니다. 우리 가족이 동의하든 아니든 나와 관련이있는 여러 사람이 있습니다. 때로는 양육입니다. 때로는 자연입니다.

기억해야 할 것

당신이 당신의 비장을 정리하고 정리할 때 기억해야 할 것이 있습니다. 일부는 제안이지만 다른 것은 매우 강력한 권장 사항입니다.

  1. 제거하고 싶지 않은 것을 제거 할 필요는 없습니다. 무언가를 나누는 것이 편하지 않다면해서는 안됩니다. 생물학적 유해 물질은 예외입니다. 대변, 곰팡이 또는 건강에 위험한 것으로 덮여 있다면 가야합니다. 그것은 짜증나지만 당신의 안전을위한 것입니다.
  2. 만료 된 음식은 보통 던져 져야합니다. 통조림 제품은 예외입니다. 그들이 만료일로부터 6 개월 이내에 있다면, 그들은 여전히 ​​양호합니다. 당신이 그들을 먹을 예정이라면 보관하십시오. 그렇지 않으면 던져 버려야합니다. 솔직히, 지금까지 먹지 않았다면 아마 먹지 않을 것입니다. 명심하십시오.
  3. 만료 된 약품, 오래된 처방전 및 3-24 개월 이상 된 화장은 폐기해야합니다. 만료 된 약물은 불안정하거나 효과가 없어 질 수 있습니다. 위험 할 수 있습니다. 대부분의 약국은 기한이 지난 오래된 약을 처분합니다. 메이크업도 만료됩니다. 마스카라는 박테리아 문제로 3 개월마다 교체해야합니다. 립스틱, 아이섀도 및 아이 펜슬은 2 년 후에 폐기해야합니다. 매년 2 년마다 블러쉬, 파운데이션 및 컨실러.
  4. 필요한만큼 자주 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 압도되는 것은 매우 쉽습니다. 밀어 넣는 것이 도움이되지 않는 경우가 많습니다.
  5. 대부분의 경우 목표를 달성하는 데 필요한 시간이 걸립니다. 마감일이있는 상황 (집주인 / 법원 명령)에는 규정이 무엇인지 명확하게 확인해야합니다. 항상 최선을 다해 준수하십시오. 진척 상황을 보여줄 수 있도록 모든 것을 기록하고 사진으로 찍습니다. 연장을 요구하는 것은 결코 아프지 않습니다. 많은 경우에있어서, 현저한 진보의 쇼는 법원을 만족시킬 것입니다.
  6. 목표를 달성하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 괜찮아요. 진행은 여전히 ​​진행 중입니다. 내가 10 학년을 맞이한다는 것을 기억하십시오. 나는 이제 자신을 "시적으로 지저분하고 어수선하게 생각한다"고 생각합니다. 한 달에 한두 번 방이 약간 작동하지 않을 수 있지만 일반적으로 하루나 이틀 동안 청소하면됩니다. 나는 또한 게으 르기 때문에 도움이되지 않습니다.
  7. 대부분의 품목은 교체 할 수 있습니다. 더 좋은 품질의 아이템으로 대체 할 수있는 것들을 제거하는 것이 더 좋습니다. 자주 사용하지 않는 품목은 필요하지 않을 수 있습니다. 그래도 지난 2 년 동안 두 번 사용한 피자 제조업자가 있습니다. 나는 피자를 좋아하기 때문에 그것을 유지하지만 버터와 설탕에 불과하기 때문에 항상 그들을 만들지는 않습니다. 내 입맛과 다이어트 사이의 싸움입니다.
  8. 사용할 것으로 알고있는 항목을 복제해도됩니다. 적당한 범위 내로 유지하십시오. 20 개의 치약 튜브가 필요하지 않습니다. 2 개 또는 3 개의 엑스트라가 합리적입니다.
  9. 컬렉션이 있으면 괜찮습니다. 그것은 항상 관련 TV 쇼를 시청하게 한 것입니다. 그들은 항상 컬렉션에 강하게 보입니다. 그들에게는 아무런 문제가 없습니다. 명심해야 할 목표는 컬렉션을 표시하고 보는 것입니다. 컬렉션은 당신이 절대적으로 좋아하는 것이어야합니다. 그들은 당신이 특별히 신경 쓰지 않는 것들로 가득 차서는 안됩니다. 세라믹 인물을 수집하는 경우 좋아하는 인물을 유지하십시오. 무관심한 사람들을 놓아주십시오. 컬렉션을 더 사랑하게 될 것입니다.

내 화장실은 깨끗하고 정리되었습니다.

내 화장실은 깨끗하고 정리되었습니다.

당신의 자신의 산

죄책감을 느끼거나 집을 부끄러워하지 마십시오. 다른 사람이 당신을 기분 나쁘게 만들지 못하게하십시오. 우리 모두는 우리의 산을 등반하고 당신은 당신의 일을하고 있습니다. 그것은 자랑스러워하는 것입니다.

이 기사에서 사물에 대한 통제권을 되 찾으려면 영감을 얻은 것으로 생각하십니까?

  • 아니
  • 아마도


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